오늘은 충분한 수면이 가져다주는 혜택에 대해 알아보려고 합니다. 최근 인기를 얻고 있는 N잡, 열정적으로 사는 삶을 살기 위해 하루 3~4시간의 수면을 취하는 분들이 있는데요. 1~2주가 아닌 한 달 이상 수면의 시간을 줄이면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 오히려 집중력이 떨어지고 신체 기능에 문제가 생기면서 원하는 일을 제대로 이루어내지 못할 수도 있는데요. 수면은 전체적인 건강과 행복을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면은 신체의 다양한 기능과 활동에 필수적이며 편안한 마음 상태를 위한 자연스럽고 반복적인 휴식 상태입니다. 우선 수면의 혜택에 대해 알아본 후 수면 부족이 건강과 삶에 미치는 악영향에 대해서도 알아보겠습니다. 수면이 가져다주는 혜택 1. 신체적 건강 수면은 신..

급변하는 오늘날의 세상에서 적절한 건강과 웰빙을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식단이 필수적이지만 음식만으로 필요한 모든 비타민을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 최적의 건강을 유지하기 위해 비타민 섭취가 중요한 이유를 살펴보겠습니다. 비타민 섭취의 중요성 1. 영양 불균형 균형 잡힌 식단을 섭취하기 위해 최선을 다하더라도 영양부족이 발생할 수 있습니다. 개인의 음식 선호도에 따라서 혹은 제한된 음식의 종류, 가공식품 소비 등과 같은 요인이 영양 불균형에 기여할 수 있습니다. 이러한 격차를 해소하고 신체가 적절한 기능을 수행할 수 있도록 비타민 섭취는 적절한 영양분이 공급될 수 있도록 도와줍니다. 또한, 비타민을 보충함으로 인하여 필요한 수준의 필수 유기 화합물을 얻을 수 있어 전반적으로..

40~50대 부모님을 둔 자녀분들이라면 누구나 이 시기에 고민과 걱정이 많으실 텐데요. 평온하던 엄마가 감정 기복이 심해진다거나 온도 변화에 민감해지는 부모님이 낯설어지기도 하는 시기. 바로 사람의 일생에 찾아오는 갱년기로 인하여 평소와는 다른 행동이나 생활패턴의 변화가 찾아오기 때문이에요. 이번에는 부모님을 변화시킨 갱년기란 무엇이고 증상, 치료방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 갱년기란? 갱년기는 노화에 의해 생식기능이 저하되면서 성호르몬의 분비가 감소하게 되고 이로 인해 신체의 많은 변화를 겪는 시기를 말합니다. 사람의 일생은 '유년기-소년기-성년기-장년기-갱년기-노년기'로 이루어지는데 그중 '갱년기'는 인체가 성숙한 상태에서 노년기로 접어드는 길목으로 여성과 남성 모두 성 기능이 감..

1. 족저근막염이란? 족저근막은 종골(발뒤꿈치 부위에 족근골의 하나)이라 불리는 발뒤꿈치 뼈로부터 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠입니다. 족저근막염은 이러한 족저근막이 반복적으로 손상을 입어 근막을 구성하고 있는 부위에 콜라겐 변성이 일어나거나 염증이 생겼을 때 발생합니다. 2. 족저근막염 원인 족저근막염은 대부분 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생합니다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 무리가 될 정도로 장시간 운동하거나 마라톤, 조깅 등을 한 경우 혹은 충격 흡수가 되지 않는 딱딱한 바닥에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 배구나 줄넘기, 에어로빅 등을 한 경우에 족저근막에 반복적인 손상으로 염증이 발생될 수 있습니다. 더불어 급격하게 불어난 체중이나 장시간 서..

영화 '내 머릿속의 지우개'로 널리 알려진 치매. 정확히 영화 속 손예진 배우가 맡은 역할은 20대 후반의 젊은 나이인데도 불구하고 가족력으로 인하여 치매의 한 종류인 알츠하이머병을 앓고 있었습니다. 영화를 보며 젊은 나이에도 치매가 발생할 수 있구나 생각하며 치매가 발생할 때 가족과 환자 모두 일상의 큰 변화가 온 다는 것을 알게 되었는데요. 우리가 알고 있는 알츠하이머병 이외에 어떠한 치매가 있는지와 치매의 원인 및 치료방법, 건망증과의 차이점은 어떤 것이 있는지 알아보는 시간을 가지겠습니다. 1. 치매란? 치매는 다양한 원인을 통한 뇌 손상으로 인해 정상적인 인지능력과 사고가 어려운 상태를 말합니다. 기억력과 언어능력, 시. 공간을 파악하는 능력, 판단력 혹은 추상적인 사고가 불가능한 상태로 치매의..

서구화된 식습관으로 인해 발병될 수 있는 많은 질병 중 하나인 고지혈증. 혈액 내에 지방과 콜레스테롤이 쌓이게 되면서 혈관 속 혈액의 흐름을 막음으로 인하여 다양한 병을 야기하기도 하는데요. 40~60대에게 쉽게 발견할 수 있는 고지혈증. 오늘은 고지혈증과 고지혈증 원인과 증상, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액의 지질 중 하나인 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 과다하게 혈액 내에 중성지방과 콜레스테롤이 있는 경우에는 동맥벽에 붙어 혈관이 좁아지고 심장 및 뇌 관련 혈관질환의 발생률이 높아집니다. 2. 고지혈증 원인 (1) 유전적 요인 부모로부터 물려받은 유전 요인에 의해 혈액 내에 특정 지질히 높은 상태로 다른 사람들에 비해 쉽게 질..