A형 간염은 A형 간염 바이러스(HAV)에 의해 간에 염증이 발생되는 질환으로 오염된 음식 혹은 물 섭취를 통해 발생될 수 있습니다. 위생환경이 열악하던 80년대 이전에는 빈번한 질병이었으나 현대에 접어들면서는 흔한 질병은 아닙니다. 최근에는 A형 간염 환경에 노출된 적 없는 젊은 층에서 A형 간염 항체 보유자가 많이 없어 발생률이 증가하고 있습니다. 대표적인 증상으로는 피로, 식욕부진, 구토, 메스꺼움, 복통, 황달(피부와 눈의 황변) , 점토색 대변을 포함하여 어린아이의 경우 뚜렷하게 눈에 보이는 증상이 없을 수 있습니다. 잠복기는 15~50일 정도로 평균적으로는 약 28일 정도입니다. 바이러스에 노출된 후 즉시적으로 알 수 있는 게 아니라 몇 주가 지나야 확인이 가능합니다. 보통 휴식과 충분한 수분..

유산소 운동으로 널리 알려져 있는 걷기 운동. 돈이 들지 않으면서도 건강을 유지할 수 있는 방법으로 인기가 많은데요. 많은 사람들이 몸에 좋다고 하니 무작정 따라 하고 있는 분들 있지 않으신가요? 걷기 운동이 주는 다양한 장점에 대해 알고 나면 걷기 운동의 중요성을 느끼고 더 열심히 하게 될 거예요. 또한, 걷기 운동 시 주의해야 할 점에 대해서도 알아보겠습니다. 걷기 운동이 주는 장점 1. 근력 강화: 걷기 운동을 할 때 주로 하체 근육이 사용되므로 대퇴이두근, 종아리 근육, 엉덩이 근육 등의 하체 근력이 강화됩니다. 또한, 올바른 걷기 운동을 하면 복부 근육과 허리 근육을 사용하게 되므로 코어 근육을 향상해 전체적인 균형과 안정성 발달에 좋습니다. 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 걷게 되면 어깨, 팔뚝..

평소 과일과 채소를 즐겨 먹는 사람이 많을 텐데요. 최근 다양한 이점 때문에 인기를 얻고 있는 당근사과주스의 건강 효과 및 주의사항, 칼로리, 만드는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 당근사과주스를 꾸준히 섭취하면 어떠한 효과가 있는지, 주스를 섭취할 때 주의해야 할 사항은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 당근사과주스의 건강효과 당근주스 혹은 사과주스는 시중에도 널리 알려지고 판매될 만큼 수많은 이점을 가진 채소와 과일인데요. 당근과 사과로 만든 당근사과주스는 당근과 사과의 특성들이 결합되어 좋은 시너지를 낸다고 합니다. 당근사과주스의 대표적인 건강 효과 몇 가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 면역력 강화: 당근과 사과에는 비타민 A와 C, E 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 항산화 효과를 가지고 ..

오십견(동결견 혹은 유착성 관절낭염)은 염증성 질환으로 어깨 근육이 굳어 일상생활에 불편을 초래하는 질병입니다. 어깨 관절을 감싸고 있는 얇은 막인 관절낭에 염증이 발생해 관절낭이 두꺼워지거나 굳으면서 근육에 유착되어 어깨의 활동 범위를 좁히고 통증을 동반합니다. 오늘은 오십견을 유발하는 원인과 증상, 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 오십견 원인 오십견(Frozen Sholder)은 어깨 주변의 인대와 힘줄이 뻣뻣해지면서 발생하거나 어깨 주변의 염증으로 인하여 발생됩니다. 남성보다는 여성, 주로 40대에서 60대 사이에서 많이 발생되는 질병이기도 합니다. 어깨 관절의 부상이나 수술 후에도 어깨 사용의 제약으로 인하여 나타날 수 있으며, 혈액순환 장애 혹은 자가면역 질환(ex:류머티즘 관절염)에 의해..

오늘은 충분한 수면이 가져다주는 혜택에 대해 알아보려고 합니다. 최근 인기를 얻고 있는 N잡, 열정적으로 사는 삶을 살기 위해 하루 3~4시간의 수면을 취하는 분들이 있는데요. 1~2주가 아닌 한 달 이상 수면의 시간을 줄이면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 오히려 집중력이 떨어지고 신체 기능에 문제가 생기면서 원하는 일을 제대로 이루어내지 못할 수도 있는데요. 수면은 전체적인 건강과 행복을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면은 신체의 다양한 기능과 활동에 필수적이며 편안한 마음 상태를 위한 자연스럽고 반복적인 휴식 상태입니다. 우선 수면의 혜택에 대해 알아본 후 수면 부족이 건강과 삶에 미치는 악영향에 대해서도 알아보겠습니다. 수면이 가져다주는 혜택 1. 신체적 건강 수면은 신..

급변하는 오늘날의 세상에서 적절한 건강과 웰빙을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식단이 필수적이지만 음식만으로 필요한 모든 비타민을 섭취하는 것은 어려울 수 있습니다. 최적의 건강을 유지하기 위해 비타민 섭취가 중요한 이유를 살펴보겠습니다. 비타민 섭취의 중요성 1. 영양 불균형 균형 잡힌 식단을 섭취하기 위해 최선을 다하더라도 영양부족이 발생할 수 있습니다. 개인의 음식 선호도에 따라서 혹은 제한된 음식의 종류, 가공식품 소비 등과 같은 요인이 영양 불균형에 기여할 수 있습니다. 이러한 격차를 해소하고 신체가 적절한 기능을 수행할 수 있도록 비타민 섭취는 적절한 영양분이 공급될 수 있도록 도와줍니다. 또한, 비타민을 보충함으로 인하여 필요한 수준의 필수 유기 화합물을 얻을 수 있어 전반적으로..