비염에 좋은 음식 및 차 소개

 가을에 접어들면서 비염이 심해져 고생하는 분들 있으신가요? 비염은 알레르기나 감기 등 다양한 원인으로 발생하며, 주요 증상으로는 코막힘, 재채기, 콧물 등을 동반하여 일상생활에 지장을 줍니다. 다가오는 가을철, 비염의 증상 완화에 도움이 되는 음식과 차에 대해 알려 드리겠습니다.

 

1. 비염의 원인과 증상

 

비염의 원인과 증상

 

 

 비염은 크게 알레르기성 비염, 비알레르기성 비염, 호르몬 혹은 약물에 의한 비염이 있습니다. 알레르기 반응으로 인한 비염은 먼지, 꽃가루, 동물의 털 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 알레르기성 비염과 달리 비알레르기성 비염은 연기, 날씨변화, 오염, 강한 냄새 등에 의한 자극요인 혹은 감기나 바이러스 감염으로 인해 나타날 수 있습니다. 

 

이외에는 호르몬 또는 약물 유발성 비염으로 갑상선 문제나 임신 중의 호르몬 변화, 피임약, 베타 차단제등의 특정 약물로 인해 발생될 수 있습니다. 비염의 대표적인 증상으로는 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증 등이 있습니다.

2. 비염에 좋은 음식 

비염에 좋은 음식

 

 

 

(1) 마늘

 마늘 안에 함유되어 있는 알리신 및 황 화합물과 같은 성분은 항균 및 향바이러스 효과와 염증을 줄이는 역할을 합니다. 따라서 비강의 염증을 줄여 코막힘, 콧물, 부기 등의 증상을 감소시키고 감염의 빈도와 심각성을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 박테리아나 바이러스 감염으로 인한 비알레르기성 비염의 경우 지속기간과 강도를 줄이기에 적합합니다.

 

마늘은 특히 면역 반응을 자극하는 셀레늄과 같은 항산화제와 화합물이 포함되어 있어 비염을 유발하는 알레르겐이나 자극제를 방어하는데 좋습니다. 마늘을 꾸준히 섭취함으로써 항염증제 역할 및 면역체계 강화로 비염 증상을 최소화하는데 도움이 됩니다.

 

(2) 생강

 생강에는 진저롤 및 쇼가올 등 강력한 항염증 성분이 함유되어 있습니다. 특히, 알레르기성 비염의 경우 비강의 염증으로 인한 충혈, 과도한 점액이 생성되기도 하는데 생강의 항염증 성분은 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 인해 발생되는 코막힘과 답답함을 해소하는데 좋습니다.

 

게다가 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 유사하게 작용하나 부작용이 없어 기도 염증 관리에도 좋습니다. 생강에 함유된 항산화제 성분은 비강 조직을 보호하고 전반적인 호흡 기능을 개선하는데 좋으며 천연 항히스타민제 효과가 있어 재채기, 가려움증, 코막힘을 유발하는 히스타민의 방출을 차단하거나 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

(3) 양파

 양파에는 천연 항히스타민 성분을 지닌 강력한 플라보노이드인 케르세틴이 풍부하게 들어 있습니다. 히스타민은 알레르기에 관여하는 주요 화학물질로 퀘르세틴은 히스타민의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 감소시키는데 도움을 줍니다. 

 

또한,  양파 속 황 화합물 및 플라노이드와 같은 다양한 생리 활성 화합물은 항염증 효과로 코점막의 염증을 줄여 호흡을 편하게 만드러 주며 만성 비염 증상을 관리하는데 좋습니다. 또한 항균 특성으로 인하여 박테리아 감염으로 인한 비알레르기성 비염 완화에 도움이 됩니다.

3. 비염에 좋은 차

 

비염에 좋은 차

 

 

 

날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 차를 찾게 되죠. 차 중에서도 비염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 차도 있습니다. 다음은 비염의 증상완화를 위해 추천하는 차들입니다.

 

(1) 녹차

 녹차는 카테킨 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 코와 부비동의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 한 잔씩 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

 

(2) 작두콩차

 작두콩차는 히스티딘 성분이 포함되어 있어 비염과 축농증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 효과적입니다.

 

(3) 허브차 (라벤더, 민트)

 허브차 중에서도 라벤더는 살균작용과 항바이러스 작용으로 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 민트 차는 호흡기 질환 예방에 효과적이며, 상쾌한 향이 기분을 좋게 해 줍니다.

 

4. 비염 예방을 위한 생활 습관

 비염을 예방하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다. 실내 공기를 청결하게 유지하고, 알레르기 유발 물질을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높이는 것도 중요합니다.

 

비염은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상입니다. 하지만, 비염에 좋은 음식과 차를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 위에서 소개한 음식과 차를 꾸준히 섭취하여 건강한 가을 보내시기 바랍니다.